وبلاگ رژیمی فرانک

صبح : ۲ کف دست نان سنگک + ۱ تخم مرغ آبپز + کمی کره + عسل : ۲۵۰

میانوعده : یک نان خرمایی کوچک : ۵۰

ناهار : یک کفگیر برنج + ۲ کباب کوچک + بادمجان : ۴۵۰

مجموع : ۷۵۰

 

 

دیدی وزنت درست شد؟! دیروز صبح ۶۸.۵ شده بودی! بس که خورده بودی!

چند روزی بود که رژیم رو ول کرده بودم و حسابی میخوردم! معلومه که وزنم داشت زیاد میشد ولی دیروز حسابی غوغا کردم و تونستم خودمو کنترل کنم. البته بازم نتونستم از شیرینی و شکلات بگذرم ولی تونستم از ناهار و شام بگذرم.

امیدوارم این شکلاتها و شیرینی های توی خونه زود تموم بشه  نسبت بهشون احساس ضعف میکنم

امروز صبح : کمی شکلات + ۲ کف دست نان تافتون + پنیر + ۲ گردو : ۱۷۰

 

 

امروز صبح: کمی شکلات :۳۰ + ۲ کف دست نان تافتون + پنیر + ۲گردو : ۱۶۰

ناهار : یک شیرینی تر + یک گلابی + یک بسته اسمارتیز : ۴۵۰

تا حالا ۶۱۰ کالری خوردم. امیدوارم تا شب به ۱۰۰۰ نرسه. تصمیم دارم چند روزی حسابی کولاک کنم. ببینم میشه یا نه

میانوعده : یک شیرینی : ۱۰۰

شام : ۱ ق ماکارونی + ۳ ق ماست و اسفناج + ۱ کف دست نان تافتون + ۱ ق عسل : ۲۰۰

شب : یک آبنبات + ۱ شیرینی نقلی : ۱۰۰

مجموع کالری : ۱۰۱۰

آفرررررررررررررررررریییییییییییییییین فرانک خانم! عالی بود. بازم تکرار کن..... میبینی که میشه؟

 

سلام. من سفر بودم. یعنی کیش بودم و خوب میدونید که اینجور جاها رفتن یعنی فقط و فقط پیاده روی! پس حسابی تونستم وزنم رو ثابت نگه دارم. با توجه به اینکه صبحانه ها رو حسابی میخوردم و ناهارها خیلی بدمزه بودند ولی ناچار برنج داشتن. شام که کنسرو و ... خلاصه اینکه غذای خوبی نخوردم ولی پیاده رویها باعث شد که فقط نیم کیلو زیاد بشم و اونم بدلیل مریضی بعدش و بالاآوردنهای فراوان و ... کم شد و الان یخورده از ۶۸ کمتر هستم.

از فردا میام و غذاهای روزانه ام رو مینویسم. به امید اینکه شروع دوباره ای برای کم کردن چند کیلوی دیگه داشته باشم.

می بینید چقدر زیاد شدم!  مثلا قرار بود این هفته به ۶۷.۵ برسم  میدونم که خیلی پرخوری کردم و دختر بدی شده بودم و هستم! چون هنوز هم انگیزه کافی پیدا نکردم. هرچند وقت یکبار اینجوری میشم و بعدش دوباره برای ۲ یا ۳ کیلو انرژی پیدا میکنم. حالا فعلا یکجوری سر میکنم تا دوباره روحیه بگیرم و انگیزه پیدا کنم.

ولی حال میکنم که لباسهای قدیمی رو که دیگه برام تنگ بود دوباره میپوشم   درضمن دیگه از دیدن خودم تو آینه حرص نمیخورم و به خودم فحش نمیدم!!!!!!!! فقط میدونم که هنوز خیلی چاقم و باید تا ۶۰ برم. ایشالا....

دیروز صبح : ۱.۵ کف دست نان بربری + کره + مربا : ۱۷۰

ناهار : ۱ برش کوکوسبزی + ۱ کف دست نان سنگک + ۱ سیب : ۳۰۰

میانوعده : ۳ ق برنج با سس مرغ + نصف گلابی + ۲ شیرینی + نصف خیار + نصف پرتقال : ۴۷۰

شام : ۱ کفگیر برنج + ۱ ق تن ماهی + ۱ خیار + ۱ گوجه + نصف کلوچه : ۵۵۰

مجموع کالری : ۱۴۹۰

ارزیابی : افتضاح! مثلا میخواستم دیروز رو رعایت کنم. تا عصر هم خوب بودم ولی رفتن به مهمانی و خوردن شیرینی و برنجهای زیادی و ... کارمو خراب کرد. حدود ۷۵۰ کالری فقط برنج و شیرینی بیخودی بود

فکر کنم هنوز ۶۸ هستم. دیروز تنبلی کردم و شنا نرفتم. یعنی اصلا حسش نبود. من فکر میکنم ورزشی که زوری باشه و آدم مجبور باشه به هیچ دردی نمیخوره و خسته کننده میشه. ورزش باید با نشاط باشه تا خستگیش هم کمتر بشه.

عوض ورزش دیروز حسابی خوردم!!!!!!!!!!!! آخه اداره مون کوکوسبزی آورده بود و من و دوستام هم دله! شکمو! حسابی تا چند وقتمو کوکو خوردم. آخه امیر کوکو دوست نداره و من نمیتونم تو خونه درست کنم

دیروز صبح : یک و نیم کف دست نان سنگک + کره + عسل : ۱۷۰

میانوعده : یک سیب : ۷۰

ناهار : یک و نیم برش کوکوسبزی + نصف نان لواش + ۲ عدد شامی + یک خیارشور : ۶۵۰

میانوعده : یک بیسکویت بزرگ با کمی عسل + یک سیب + یک نارنگی : ۲۵۰

شام : یک کف دست نان بربری + یک ران مرغ سرخ شده + سیب زمینی سرخ شده : ۳۵۰

مجموع کالری : ۱۳۰۰

خیلی خوب کنترل کردم. میدونستم که ناهارم زیاد بود. برای همین هم شب کم خوردم.

من فکر کنم همچنان ۶۸ باشم. تا ۳شنبه ترازو ندارم. ۳شنبه یا ۴شنبه میام وزن دقیقو مینویسم.

دیروز صبح : ۱ ق مرباخوری خامه شکلاتی + ۱ ق غذاخوری خامه و مربا + نصف لیوان شیرکاکائو : ۱7۰

ناهار : ۵ ق برنج + ۲ بادمجان سرخ کرده + ۱ گوجه + ۱ کف دست نان لواش + ۱ برش سیب : ۴0۰

میانوعده :  ۱ بیسکویت بزرگ + ۱ شکلات قلمی + چای + ۱ حبه قند + 1 نارنگی کوچک : ۲0۰

شام : ۱ کفگیر باقالی پلو + نصف ران مرغ + ۱ خیارشور + ۲ کتلت + ۱ کف دست نان سنگک : ۷۰۰

شب : چند شلغم کوچک : ۵۰

مجموع : ۱53۰

ارزیابی : خیلی خوردم! نه؟

 

نمیدونم چرا امروز صبح ۲۰۰ گرم زیاد شده بودم! دیروز خیلی هم کار کردم. شب مهمون داشتم و از ساعت ۴ تا ۹ شب سرپا بودم. اینم غذای دیروز:

صبح : ۱ کف دست نان تافتون + کره + عسل : ۱۰۰

میانوعده : ۱ بیسکویت کوچولو + یک برش گلابی : ۶۰

ناهار : سوسیس + سیب زمینی سرخ کرده + نصف گوجه + خیارشور : ۵۵۰

میانوعده : ۱ موز + ۱ تکه شکلات + نصف کوکو : ۱۷۰

شام : خیلی کم مرغ + ۱ برش تهدیگ + ۱ بادمجان سرخ کرده + ۱ پیاله ماست + ۱ پیاله سالاد : ۴۵۰

شب : ۱ پرتقال + کمی کیک ساده : ۱۷۰

مجموع کالری : ۱۵۰۰

خوب معلوم شد ۲۰۰ گرم برای چی بود! اینهمه خوردم باید هم زیاد بشم! فکر میکردم هیچی نخوردم!!!

امروز توقع داشتم که از ۶۸ کمتر باشم ولی مثل اینکه توقعم زیادی بود. باید یک هفته ای روی این وزن بمونم. پس تا آخر هفته وقت دارم که به ۶۷.۵ برسم. ایشالا که میرسم!

صبحانه : ۲ عدد بیسکویت کوچولو + نصف ق چایخوری عسل : ۱۰۰

میانوعده : ۴ عدد بیسکویت کوچولو + کره + عسل : ۲۰۰

ناهار : ۱.۵ کفگیر ماکارونی : ۳۰۰

میانوعده : ۲ برش کدوحلوایی پخته + ۳ ق ژله + ۱ پرتقال : ۳۰۰

شام : ۱ سیب زمینی آبپز + ۱ تخم مرغ آبپز : ۱۵۰

مجموع کالری : ۱۰۵۰

ارزیابی : عالی بود. مخصوصا شام که هم سبک بود و هم سیرم کرد.

حدود ۳۰ دقیقه هم شنا کردم.

 

 

صبحانه : ۱.۵ کف دست نان تافتون + ۱ ق مرباخوری کره + ۱ ق مرباخوری عسل : ۲۰۰

ناهار : ۲ کف دست نان تافتون + ۳ ق خوراک ( گوشت + سیب زمینی + پیاز ) : ۴۰۰

 میانوعده : ۲ ق ژله + نصف موز + نصف سیب + ۱ پرتقال + ۱ بیسکویت : ۳۵۰

شام : ۲ ق خوراک + ۲ ق ماکارونی : ۲۵۰

مجموع کالری : ۱۲۰۰

جمع بندی روز : کالریم خوب بود ولی خیلی هله هوله و چیزای بدرد نخور خوردم!